バストアップのための筋肉
バストアップには大胸筋を鍛えることが効果的です。 バストの構造は９割の脂肪組織と１割の乳腺組織から成っています。そのバストの重みを支えているものが大胸筋で、この筋肉が衰えると張りがなくなったり、下垂したり、形が悪くなったりします。 また大胸筋はほかの筋肉と関係が深く、連動している腹筋や二の腕の筋肉もたるんできます。 大胸筋がしっかり機能していれば、バストを持ち上げ、豊かで張りのあるバストに保つことができ、また腹筋や二の腕の筋肉も引き締まります。 大胸筋は体操やエクササイズである程度鍛えることができます。大胸筋を鍛え、バストアップ運動として有名なのが腕立て伏せ、ダンベルなど重たいものをもって腕を屈伸する運動などがあります。 ただし大胸筋を鍛えすぎると筋肉が硬くなってしまうので注意が必要です。（こうなってしまったらバストアップどころではありません） 大胸筋を鍛えるためのバストアップ器具なども通販で売っているので、それを使ってバストアップ運動をするのも有効なバストアップ方法のひとつですね。  |
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